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  • 宮益坂上「もうやんカレー
    • ランチバイキング(1,000円)。バターライス、ビーフカレー、らっきょうたっぷり、もやしの和え物、鶏のブツ切りの焼いたのを濃い目のタレで味付けしたもの×1個、高菜っぽいの、大根の千切りを1皿目で。2皿目で、焼きうどん、しょうが、鶏×1個。食いすぎ。
  • 谷本道哉/石井直方「ストレッチ・メソッド」
    • 体を鍛える前に、筋と関節をやわらかくしておかないと不慮の事故を起こしそうなので、まずはストレッチから始めることにする。掲載されているストレッチをすべてやった結果、判明した、今後の重点ストレッチ箇所。
      • 大臀筋上部(だいでんきんじょうぶ)
      • 梨状筋(りじょうきん)
      • 腸腰筋(ちょうようきん)
      • ハムストリングス
      • 大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
      • ヒラメ筋(ひらめきん)
      • 外旋筋(ローテーターカフ)
      • 内・外腹斜筋(ないがいふくしゃきん)
        • まとめると、お尻、もも、ふくらはぎ、肩回りのインナー、わき腹、が固い。まずは1日左右5セットずつから。どこの筋肉を鍛えるためのストレッチなのか意識しながらやること、多くのストレッチは腰を固定した状態で体躯を捻らないと効果が薄れるから常に意識すること。